Bikiniklar i sommervarmen?

Posted by on juli 23, 2014 in Vægttab | Kommentarer lukket til Bikiniklar i sommervarmen?

Vejret er perfekt og der er fyldt godt op på de danske strande. Det er dog langt fra alle, som tænker over hvad de spiser og drikker NÅR de har bikinien på, det er inden vi får strandtøjet på, i foråret, at de fleste taber et par kg. eller bare har har planer om at blive “sommerklar”.

Rigtig mange tager på i løbet af sommeren, for mange is, fede grillpølser, færdiglavet kartoffelsalat, lyst brød og alt for mange øl og kolde glas hvidvin. Og, det skal der være plads til – bare i lidt mindre mængder.

 

Her er et par gode råd til at holde vægten i sommerens mange fristelser.

1. Struktur.  Spis dine tre måltider hver dag. Du ved ca. hvornår du bliver sulten, medbring mad og koldt vand når du forlader hjemmet. Så bliver du ikke overrasket over at være sulten og får spist is eller pølser på stranden. Hvis du vil have en is, så er det nemmere at spise en mindre sodavandsis, når du ikke er meget sulten.

2. Indkøb. Køb sundt ind (Grønt, groft, fuldkort, magert), så du har mad til et par dage af gangen.

3. Planlægning. Det er altid svært at få løbeskoene på, eller komme op i trænings centeret, når det er sommer og ferietid. Lav aftaler med dig selv om hvilke dage og hvilke tidpunkter du skal afsted. Hvis det stadig er svært for dig, så brug sommeren på at prøve noget andet end det du plejer, spil golf med familie eller venner, svøm en tur i havet, lej en mountainbike, spil street basket osv. Der er mange fantastiske og aktive oplevelser at vælge imellem.

4. Lidt er godt! Vi har en tendens til at forkæle os selv med meget store mængder mad. Bliv bevidst om hvad du spiser og drikker i løbet af en dag. Spis kun det du virkelig har lyst til og ikke bare fordi du kan. Strandturen er lige så hyggelig selv om den indeholder færre kalorier.

Det er ikke antallet af is du har spist du husker efter sommerferien, det er de gode oplevelser sammen med venner og familie.

Jeg ønsker dig en fortsat skøn sommer, med mange gode oplevelser